Inspira Fitness Fuerteventura, Annika Baumann

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HotelFit Gruppenkurse
body and mind - Deutsch

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INSPIRA HotelFit bietet Ihnen auch im Urlaub ein professionelles Kursangebot mit erfahrenen, qualifizierten Instruktoren und Trainern. Mit unserem positiven Spirit heissen wir Anfänger sowie Fortgeschrittene herzlich willkommen. Nutzen Sie Ihren Urlaub um Körper, Geist und Seele in einen harmonischen Drei-klang zu bringen, Ihr Körpergefühl zu verbessern, sich auszupowern, Neues auszuprobieren und es sich einfach gutgehen zu lassen.
In den Kurskategorien BODY and MIND, GESUNDHEIT, FITNESS, WELLNESS und SPEZIALS finden Sie die Kursbeschreibungen zu den jeweiligen Kursen.

Abseits der üblichen Hotel Animation biete ich mein Angebot in den exklusiveren Bereichen folgender  Hotels an. Die Teilnahme ist ausschließlich für Hotelgäste und kostenlos

  • Hotel Club Jandia Princess **** (adults zone)
  • Hotel Melia Gorriones  ****
  • Sol Beach House by Melia Gorriones ****

Kursauswahl, Zeiten und Treffpunkt entnehmen Sie bitte dem aktuellen Kursplan Ihres Hotels, den Aushängen oder an der Rezeption. Die Kursauswahl und Anzahl richten sich nach dem jeweiligen Hotel und den Einrichtungen, der Saison und Gästestruktur und können variieren.
Bitte erscheinen Sie pünktlich, bringen Sie Wasser und Handtuch mit und achten Sie auf angemessene Kleidung, eventuell Sonnenschutz.

Für Fragen rund um das Thema Gesundheit steht Ihnen das INSPIRA Fitness Team gerne vor oder nach den Kursen zur Verfügung. Für Fragen bzgl. des Hotelaufenthalts oder Reiseangeboten, wenden Sie Sich bitte direkt an das Hotel oder Ihren Reiseanbieter.

 

 

Kategorien und Kursbeschreibung

BODY & MIND


HATHA YOGA

Durch körperliche Haltungen (Asanas), Dehnungen, Atemübungen und Meditation stellen wir das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist wieder her. Hatha Yoga bedeutet die Vereinigung von Sonne und Mond. Deinen Ausgleich zwischen Aktivität und Passivität, Wärme und Kühle, Extrovertität und Ruhe. Du entwickelst eine ruhige, beständige Kraft die dir auch im Alltag zu Gute kommt. Für Jeden geeignet.

SUNRISE YOGA
Wir nutzen die besondere, klare Energie des Morgens an den schönsten Plätzen im Freien. Bestimmte Yoga Haltungen (Asanas) werden zu einem Bewegungs- und Atemfluss verbunden. Aktivierend für Kreislauf-, kräftigend und dehnend. Körperliches und geistiges Wohlbefinden begleiten dich den ganzen Urlaubstag.

BEGINNER YOGA
Die Einsteigerstunde. Hier werden die Grundaspekte des Yogas genau erklärt und eingeübt. Fokus liegt auf der korrekten Ausübung der Grundpositionen, individuellen Anpassungen und der Atemtechnik. Auch Geübte können sicherlich noch einige Tipps und Ideen mitnehmen.

POWER YOGA® Intro
Ein feuriger und dynamischer Yoga- Stil mit intensiven Asanas. Er vereint Flexibilität, Kraft und Konzentration. Die fließenden Bewegungen sind mit der Atmung synchronisiert, so dass Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden. Für gesunde Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

PILATES
Eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Übungen zählt. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Besonderes Augenmerk liegt auf der Stärkung der Tiefenmuskulatur rund um den Rumpf. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker. Absolut gelenkschonend und nachhaltig, die Pilates Prinzipien können in den Alltag integriert werden, wodurch die Haltung wird verbessert und wir Verbessern unsere Haltung.

DEEPWORK ®
ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!
Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Anspannung und Loslassen! Für Geübte mit einem starken Geist;)

FASZIEN FIT
Mit diesem Training liegst du voll im Trend. Aktuelle Forschungen belegen, dass die Faszien (muskuläres Bindegewebe) eine wichtige Basis für unsere körperliche Gesundheit und sportliche Leistungsfähigkeit bilden. Durch verschiedene Komponenten wie z.B. Schwungübungen, komplexere Dehnungen oder den Einsatz von Massagerollen und Bällen kräftigen, regenerieren und dehnen wir unser gesamtes Gewebe. Gleichzeitig verbessern wir unsere Bewegungsqualität und unser Körpergefühl. Ob gesundheitliche oder sportlichen Ziele: Faszien-Training macht uns leistungsfähiger und wirkt wie ein Jungbrunnen.

 

FITNESS

 

AQUA Zumba ®
Perfekt für diejenigen, die nach einem energiegeladenen Low-Impact Training im Wasser suchen, um Ihr Fitness-Programm noch zu ergänzen oder sich auch im Urlaub in Bewegung zu halten. Aqua Zumba bringt die Zumba Philosophie mit Wasserwiderstand zusammen. Vorteil im Wasser: die Gelenke werden deutlich weniger belaste, man kann einfach mal losslassen. Wasser schafft einen
natürlichen Widerstand. Dadurch kostet jeder Schritt etwas mehr Kraft und die Muskeln werden so gestärkt. Außerdem kannst Du spontan teilnehmen: Im Bikini:) Hoch von der Liege und schon gehts´s los. Diese Pool- Party sollte man auf keinen Fall verpassen! Hier sind alle Willkommen, von 8-88 Jahren.

ZUMBA®
Bei uns empfindet man das " Workout" gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt.
Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba®Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Ja. Megaspaß? Aber sowas von Ja! Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness- Cardio und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Erweckt müde Geister, du sprühst nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll.

BODYFORMING
Eine sanfte, aber efektive Kräftigungsstunde mit dem Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. Mit Hilfsmittel wie Tubes und Bällen straffen wir die Muskulatur bei einer korrekten Übungsausführung. Elemente aus dem Pilatestraining und Halteübungen werden kombiniert mit dynamischen Übungen.

STEP + TONE
Cardio Einheiten werden mit Kräftigungsübungen für Bauch, Beine und Po zu einem knackigen Training verbunden. Mit diesem Intervalltraining verbessern wir nicht nur die Ausdauer, sondern sagen auch den Fettspeichern den Kampf an. Mit motivierender Musik und einfachen Schrittkombinationen können wir den Fokus auf den Spass an der Bewegung lenken.

FUNCTIONAL FIT
Das Bodystyling nicht nur für den Mann! Ein effektives Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht, dem TRX oder anderen “Spielzeugen". Wir verbinden einfach und effizient alle
Fitnesskomponenten: Kraft, Ausdauer, Koordination, Flexibilität, Schnelligkeit. Verschiedene Schwierigkeitsstufen ermöglichen ein Training für alle Leistungsstufen.

FITNESS STUDIO Circuit Fit
Ein betreutes Ganzkörpertraining zur Stärkung der Hauptmuskelgruppen. Eine ein minütige Belastungsphase mit kleinen Pausen lassen diese Zirkeltraining für Jeden machbar sein. Wir achten auf die richtige Übungsausführung und passen die Belastungsintensität an dich an. In den Zirkel intergrieren wir Geräte, freie Übungen und Ausdauerteile. In der Gruppe vergehen die 45 Minuten wie im Flug.

FITNESS STUDIO Intro
Die Geräte kommen Dir spanisch vor? Du würdest gerne auch allein trainieren, brauchst aber eine kleine Einführung in ein sicheres Training? Oder möchtest Du Dein Training effektiver gestallten? Dann komm jetzt vorbei. Wir zeigen Dir wie.

 

GESUNDHEIT

 

CORE STABILITY
Für eine starke Körpermitte, dein Zentrum. Hier werden Bauch und Rücken (engl. Core) und die rumpfumliegenden Muskulatur gekräftigt und in Form gebracht. In diesem funktionellen Training arbeiten wir mit unserem eigenen Körpergewicht, Halte- Balance- und komplexen Übungen. Im Fokus steht die Aufrichtung deiner Körperhaltung und das aktive Spüren deiner Bemühungen;) Verletzungsprophylaxe und ein positiveres Körpergefühl werden dich im Alltag begleiten. Durch drei Schwierigkeitsgrade finden Anfänger bis Fortgeschrittene ihre Herausforderung.

AQUA BALANCE
eine sanfte Mischung aus Yoga und Pilatesübungen ins Wasser übertragen. Eine angenehme Art der Wassergymnastik. Das Element Wasser steht für Ruhe und Kraft. Wir fühlen während den Pilates Übungen wie unser Körper gegen den Wasserwiderstand arbeitet und unsere Tiefenmuskulatur zum Einsatz kommt. Mit der Auftriebskraft des Wassers lassen wir Körper und Geist treiben. Fühle Dich wie neugeboren.

VITAL WALKING
Early Bird, nur der frühe Vogel fängt den Wurm;) Genieße dieses wunderbare, moderate Herz-Kreislauf-Training am Strand. Wir beginnen damit, alle Hauptgelenke zu mobilisieren bevor wir die Bewegung an der frischen Meeresluft genießen. Zwischendurch halten wir inne, um unsere Atmung zu spüren und mehr über das Thema Sensorik zu lernen. Bevor es zum Frühstück geht dehnen wir die beanspruchte Muskulatur. Auch für Morgenmuffel geeignet.

GESUNDER RÜCKEN
Durch die gezielte Kräftigung der rumpfumgebenden Muskulatur und der Dehnung verkürzter Muskelpartien verbessern wir die Haltung, beugen Rückenschmerzen vor und lindern die typischen Beschwerden die aus einer schwachen Rücken und Bauchmuskulatur und der. Die ischiokrurale Muskulatur, Beine, Gesäß und Rücken werden in dieser Stunde gezielt bis in die Tiefenmuskulatur gedehnt, chronische Verspannungen gelöst und das Faziengewebe entspannt. Ischias-Schmerzen und Rückenschmerzen werden behoben und vorgebeugt.

BALANCE VITAL
Gleichgewicht gehört neben Reaktion, Geschicklichkeit oder Gewandtheit zur Gruppe der “koordinativen Fähigkeiten“. Die Gleichgewichtsfähigkeit ist - genauso wie Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit – lebenslang trainierbar und lässt sich auch wieder deutlich verbessern. Durch Inaktivität verliert unser Zentralnervensystem im Laufe der Jahre die Fähigkeit, äußere Reize weiterzuleiten. Die Reaktion wird langsamer, die Sturzgefahr steigt und die Unsicherheit nimmt zu. In unserem Kurs setzen wir gezielte Belastungsreize und fördern somit die Verbesserung der Leistungsfähigkeit und damit auch die Lebensqualität.

FASZIEN YOGA
Wir integrieren die Prinzipien des Faszientrainings effektiv in unseren sanften Yoga Kurs. Längeres Verweilen in den Positionen und leichte Bewegungsabfolgen ermöglichen ein intensives Spüren des Körpers. Zusätzlich wirken Massagerollen, Aufspannübungen und sanftes federn gegen Verklebungen, Verspannungen und Schmerzen. Regelmäßig gedehnte und bewegte Faszien sind die beste Voraussetzung, um Verklebungen zu verhindern, Rückenbeschwerden sowie chronischen Schmerzen in oder um die Skelettmuskulatur vorzubeugen.

 

 

RELAX


MEDITATION

Das Fitness Training für deinen Geist. Oft sind unausgeglichen und finden keinen Stillstand. Zeit deinen Geist zu fokusieren. Mit geführte Atemübungen, Klänge und Schwingungen oder auch Meditationsreisen wollen wir dir helfen deinen Geist zu lenken und Ihn zu konzentrieren, Energie aufzuladen und Kreativitat zu erwecken. "Nach einem Sturm schaust Du von oben in das ruhige, glasklare Wasser und kannst bis auf den Meeresgrund sehen".

RELAX body & mind
Abschalten, Loslassen und genießen. Lass Dich von uns auf eine Reise deiner Sinne entführen. Hören, riechen, fühlen und auch mit geschlossenen Augen kannst du sehen. Körperliche und geistige Anspannungen loslassen und Gedanken für eine Weile davon ziehen zu lassen. Angewendet werden Entspannungstechniken aus der progressive Muskelentspannung, Phantasiereise, autogenem Training oder auch einfach nur klängen der Klangschale.

ReCovery
Der perfekte Wellness Kurs vor, nach oder auch zwischen der Reise. Wir stellen deine Befindlichkeit wieder her! Gemeinsam massieren wir sanft unser verknittertes Fasziengewebe: dadurch wird beispielsweise die Zufuhr von Nährstoffen und Flüssigkeit des Bindegewebes erhöht und in der Regeneration unterstützt. Wohltuende Dehnungen und gezielte Mobilisationen der Muskulaturen und Gelenke die während der Anreise besonders gelitten haben, runden den Kurs ab. Ein Kurs für Gourmets. Jetzt kann der Urlaub beginnen!

 

 

WELLNESS - SAUNA AUFGÜSSE

Die Finnen haben es erfunden. Saunaaufgüsse stärken das Immunsystem, regen die Durchblutung an, entspannt die Muskeln, trainiert die Gefäße und der regt den Stoffwechsel an. Außerdem wirken sich die natürlichen Duftstoffe positiv auf die Psyche aus. Es erwartet dich eine Vielzahl verschiedener Themen- und Aufgusszeremonien. Entspanne und sei gespannt....
Dabei darf es bei dem Event- Aufgüssen heiß und heiter zugehen.
Bei den Relax Aufgüssen möchten wir dir einen Moment der Sinnlichkeit schenken und dich langsam und angenehm schwitzen lassen. Im Vordergrund stehen Entspannung und Wohlbefinden.

EVENT AUFGÜSSE

KLEOPATRA
Mit aphrodisierenden Duftkombinationen verwandeln wir die Sauna in einen orientalischen Wellness Tempel. Zu sanfter Bauchtanzmusik fächern wir die ägyptische Wüstenhitze elegant durch die Sauna. Was waren die Schönheitsgeheimnis der letzen weiblichen Pharaonin Kleopatra VII? Wir können nur spekulieren, doch schon vor jahrtausenden verwendeten die Ägypter Honig zur Wundauflage. Honig macht die Haut samtweich und frisch, Milchprodukte verlangsamen den Alterungsprozess. Lass dich verwöhnen!

EXOTICO
Aloha für die Sinne. Exotische, fruchtige Düft wirken aufmunternd und inspirierend. Mit hawaiianischen Klängen und wellenartige Bewegungen bringen wir den Lomi Lomi - Spirit in die Schwitzstube. Während das Vulkangestein im Saunaofen glüht, plegen wir uns mit dem Öl der Kokosnuss. Alohahe....

CLASSICO
Es geht heiß her. Hier werden wir dich zum Saunaprofi ausbilden und auf das richtige "saunieren" eingehen. Wir begleiten dich vor und nach dem Aufguss, gehen auf die positiven Effekte, Risiken und Fragen ein. Klassisch unterstrichen wird der Aufguss mit Mozart oder Bethoven, den traditionellen Düften und Eis zur Abkühlung .

ASIATICO
Inspiriert von fernöstlichen Düften und Entspannungstechniken aus dem Tai Chi genießt Du die Zeremonie. Anschliessend steht ein natürliches Peeling aus Meersalz, Olivenöl und Zitronensaft für dich bereit. Reiningung und Wohlfühlfaktor großgeschrieben.

RELAX AUFGÜSSE

Verschiedene Aufguss Zeremonien für den Genießer. Wirken entspannend und laden zum völligen abschalten ein. Gib dich deinen Sinnen hin!
Duftreisen in die schönsten Regionen der Welt. Ob skandinavisch, orientalisch, asiatisch, andalusisch, toskanisch oder karibisch; schließe die Augen und lasse dich entführen. Untermalt mit sanfter Musik und kleinen Überraschungen.

 

 

SPECIALS / TRENDS

    


POOLBIKE

Ja, richtig gehört. Wir treten auf speziellen Fahrrädern gegen den Wasserwiderstand. Nicht nur im Sommer der "Renner". Dieses gelenkschonende Herz- Kreislauf- Training im Pool strafft unser Bindegewebe (Anti-Cellulite Effekt!), ist gut für das Immunsystem und verbrennt nebenbei auch noch eine Menge Kalorien. Ursprünglich wurde das Aqua Cycling in Rehabilitationsmaßnamen eingesetzt, bei uns kannst du so schnell oder langsam strampeln wie du möchtest. Unsere "Best of" Musik lockt auch den Sportmuffel aus der Reserve. Kommst Du auch?

SUP YOGA
Yoga auf dem Stand Up Paddel im Pool! Mein absoluter Lieblingskurs. Du liebst Sonne, das Element Wasser und Yoga? Dann könnte der neue Trend Sport SUP Yoga auch Dein Urlaubs Highlight sein. Im Hotel Pool sind wir in ruhigen Gewässern, optimal zum Ausprobiern. Deine Yogamatte wird durch das SUP Board ersetzt, ein hervorragendes Training für deine Balance, Konzentration und Atmung. Fließend wie das Wasser verbinden wir sitzende, liegende nd auch stehenden Asanas. Der Kurs hat einen meditativen Charakter, aber auch Spass ist garantiert! Für mutiger Teilnehmer habe ich tolle Empfehlungen für Stand Up Paddel Kurse.

KINDER YOGA
Elektronik aus, Yoga an. Der Kurs Kinder Yoga im Urlaub ist eine tolle Gelegenheit um Ihr Kind auf spielerische Art einen Eindruck in die Welt des Yogas zu geben. Oft leiden schon Kinder an Bewegungsmangel, Leistungsdruck, Unkonzentriertheit, müssen sich ständig neuen Situationen anpassen... Das kann negative Folgen auf ihre Entwicklung haben. Ich möchte Ihrem Kind das Gegenteil bieten, mit der Hilfe von altersgerechtem Yogaübungen. Ihre Phantasie anregen und zu erleben, sich gerne zu konzentrieren, ihr Selbstbewusstsein stärken und sich gut zu Fühlen. Und ganz ganz wichtig: Wir haben Spass! MINI Yoga 4-6 und MAXI YOGA 7-11.

© Annika Baumann, Inspira Fitness

Avenida del Saladar 13b, 35626 Pajara (Spanien)

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Annika Baumann

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